2016年5月2日
こんにちは!看護師の佐藤です。
皆さん、朝フルーツを食べたり、グリーンスムージーを飲んだりしますか?
要注意です!!!!
紫外線がシミやシワなどの肌トラブルを起こすことは有名ですね。
この紫外線の悪影響を食べ物が助長しているかもしれません(><)
『ソラレン』という物質が光により活性化するため、紫外線を吸収しやすくしてしまいます。
特にソラレンを多く含むのは、レモンやグレープフルーツなどの柑橘類、きゅうりや人参などです。
これらはビタミンCが豊富に含まれているため、美容・美白のために摂取したいものですね。
でも!!
摂取するタイミングが大切です!
ソラレンを多く含む食べ物を摂取した後、およそ2時間くらいで全身にいきわたるそうです。
朝食で摂取した場合、ちょうど紫外線の強い時間帯に重なってしまいます。
美肌のためにビタミンCは欠かせない成分なので、摂るのであれば夕食がいいようです(^^)
私はレモンを毎朝摂っていたのですが、夜食べるようにしてみました。。。
これからの時期、紫外線がどんどんと強くなっていきますので気をつけたいものですね。